Trainingszeiten: NEU ab 22.02,2011
Dienstag,19.00-20.30 Uhr, Pilates für Fortgeschrittene
Ort: Bewegungsraum der GS Niesig
ACHTUNG: Bitte Matten und Theraband mitbringen, da keine Möglichkeit besteht Material einzuschließen Donnerstag,19.00-20.30 Uhr, Pilates für Anfänger
Ort: Aula der Katharinenschule Gläserzell
Material einschließlich Matten vorhanden Donnerstag, 20.30-22.00, Uhr Pilates für Fortgeschrittene
Ort: Aula der Katharinenschule Gläserzell
Material einschließlich Matten vorhanden
Pilates ...
... ist die wohl effektivste und intensivste Körpertrainingsmethode, die Erziehung zu einem besseren Körperbewusstsein, zu einer aufrechteren, gesünderen Haltung.
Durch die Kombination von funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der speziellen Pilates-Atemtechnik werden die Muskeln, Gelenke und das Bindegewebe gestärkt und funktionell geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewichtssinn erhöht und Körper und Geist vereint.Ziel ist es, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen, daher wird nicht nur die oberflächliche, sondern vor allem die tiefe wirbelsäulennahe Muskulatur beansprucht - ein wirklich hartes, aber zugleich sanftes, ganzheitliches Training. Geeignet für alle, die eine bessere Haltung, mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Ausgeglichenheit erreichen möchten nach dem Motto: “Mit wenig Mitteln viel erreichen”. Wichtige Prinzipien Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch sollen auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden. Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein. Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert. Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken. Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung. Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen Die Wirkungen des Pilatestrainings sind am besten bei stetigem, regelmäßigem Training zu spüren. | 
